Bookmark and Share

Đánh bay khó chịu ngày đèn đỏ

27/05/2011
(mangyte.com)Những khó chịu khi hành kinh như đau bụng, tức ngực, đau lưng… thường gây ít nhiều khó chịu. Để giảm bớt những “rắc rối” này, hãy áp dụng các biện pháp sau:
danh_bay_kho_chiu_ngay_den_do1

- Ăn nhiều rau xanh, trái cây và đặc biệt uống nhiều nước. Thức ăn giàu can xi, magiê, man gan và ka li (có nhiều trong thịt, trứng, sữa, nội tạng động vật, hoa quả tươi như chuối, cam, quýt,...), có tác dụng trong việc giảm thiểu các triệu chứng rối loạn trước kỳ kinh.

- Không ăn mặn, vì muối làm cho cơ thể trữ nước. Không nên uống nhiều cà phê và trà, bởi những thức uống này dễ gây căng thẳng thần kinh. Đường và đồ uống ngọt cũng là những thứ nên tránh. Tuyệt đối không dùng bia rượu và thuốc lá vì những thứ này gây cảm giác nặng nề và khiến bạn càng thêm mệt mỏi.

- Vitamin E, B và omega-3 có tác dụng làm giảm những cơn co thắt.

danh_bay_kho_chiu_ngay_den_do2
Ảnh minh họa

- Khi quá đau, bạn có thể làm giảm đau bằng cách đặt chai nước ấm lên bụng và lăn qua lăn lại. Hoặc bạn có thể tắm nước nóng để làm giảm những cơn khó chịu.

- Massage nhẹ, tập yoga cũng là biện pháp giúp bạn thấy thoải mái và thư giãn hơn.

- Ngủ đủ giấc, không thức khuya.

- Giải tỏa sự căng thẳng tâm lý bằng cách “tám” chuyện với bạn bè, đọc truyện cười, xem phim hài, tình cảm nhẹ nhàng.

Mùi hương cũng có tác dụng giúp bạn giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng. Nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương, tinh dầu hương thảo hoặc tinh dầu chanh vào nơi bạn muốn nằm nghỉ thư giãn và hít thở sâu. Mùi hương của những tinh dầu này sẽ giúp bạn dễ chịu và giảm stress hơn.

- Thể dục đều đặn trước khi hành kinh sẽ giúp bạn có sức đề kháng tốt để chống chọi với những cơn đau.

Ngọc Phương (theo PNO)


» Gửi ý kiến của Bạn
Các tin / bài viết cùng loại:
Số bài/trang
Sắp xếp theo
Trang 1 2 3 ... 13 »
Những triệu chứng báo động bệnh lao da
Vi khuẩn lao đi vào da qua những vết xây xát, chảy máu hoặc những vết cắt, thường là ở các phần hở như bàn chân, cẳng chân, bàn tay hay mặt.
Chứng ra mồ hôi tay là bệnh di truyền
Trái với quan điểm tồn tại bấy lâu nay cho rằng chứng tăng tiết mồ hôi là bệnh liên quan tới stress, nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học tại Đại học UCLA (Mỹ) đã phát hiện ra rằng bàn tay ẩm ướt là một rối loạn liên quan tới tâm lý truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác.
Tiền mãn kinh và ung thư vú
Việc điều trị ung thư vú thường làm cho phụ nữ mãn kinh sớm hơn. Sự thay đổi về nồng độ hóc môn và giảm estrogen gây nên do ngừng sử dụng hóc môn thay thế hoặc dùng hóa trị hay hóc môn trị liệu thúc đẩy những tác dụng phụ liên quan đến mãn kinh.
Đánh bay khó chịu ngày đèn đỏ
Những khó chịu khi hành kinh như đau bụng, tức ngực, đau lưng… thường gây ít nhiều khó chịu. Để giảm bớt những “rắc rối” này, hãy áp dụng các biện pháp sau:
Dấu hiệu rối loạn chức năng dạ dày
Rối loạn chức năng dạ dày (RLCNDD) chiếm xấp xỉ 50% số bệnh nhân đến khám bị rối loạn tiêu hóa và thường gặp ở các đối tượng là người trẻ, nhất là lứa tuổi dậy thì; người có trạng thái thần kinh dễ xúc cảm hoặc người có trạng thái rối loạn thần kinh thực vật.
Tiểu són không khó trị
Dù rất khó chịu nhưng vì xấu hổ nên không ít người chấp nhận chung sống với chứng bệnh khó nói này.
Chứng đau ngực không do tim
Khi có biểu hiện đau ngực, nhiều người nghĩ ngay đến nguyên nhân do tim nhưng thực tế cho thấy điều này chưa hoàn toàn đúng vì có nhiều chứng đau ở lồng ngực cần phân biệt trong chẩn đoán như đau thần kinh liên sườn, hội chứng cơ bậc thang...
Tăng huyết áp dễ mờ mắt
Trong hầu hết các trường hợp mờ mắt do bệnh lý, việc phát hiện sớm và điều trị ngay là rất quan trọng. Điều trị muộn thường rất khó phục hồi thị lực, thậm chí phải múc bỏ mắt
Bà bầu thường hay bị đau nửa đầu: phải làm sao?
Đau nửa đầu là một triệu chứng phổ biến ở phụ nữ đang mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kì. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể phớt lờ những cơn đau này.

Một người bị nghi ngờ mắc bệnh lao khi:- Sống ở môi trường ẩm thấp, có nhiều người mắc bệnh lao. - Gầy sút cân, ăn uống kém, người mệt mỏi.....

Số bài/trang
Sắp xếp theo
Trang 1 2 3 ... 13 »
 
VKTh0207.
powered by web7mau